GÜNLÜK KALORİ KISITLAMANIN ÖLÇÜSÜ VAR MI?

Altı ay içinde  % 10 'luk bir kilo kaybı arzu ediliyorsa,haftada 0.5-1 kg vermelisiniz.Bir başka ifadeyle günlük kalori kaybınızın 500 ile 1000 kalori arasında olmalıdır.

    Bu kayıpların bir kısmını yediklerimizi azaltıp daha az kalori alarak,bir kısmını ise

egzersiz yapıp yakarak sağlayabiliriz.

 

     Kilo fazlalığı olan, beden kitle indeksi 27-35 arasında bulunan kişilerde  günde 

300-500 kalori civarında bir diyetsel kısıtlama ,uygun seçilen bir egzersizle haftada

0.5-1 kg ,altı ayda ortalama % 10 luk bir kayıp ,kilo düşüklüğü sağlayabilmektedir.

 

     Aşırı şişman ,beden kitle indeksi 35 'in üzerinde olan bir hastada günlük kalori

kaybı 500-1000 kalori arasında tutulduğunda kilo kaybı haftada 0.5 kg' dan  1 kg'a 

çıkarılabilmekte ve % 10'luk  orana altı aydan daha kısa sürede erişilebilmektedir.

 

     Altı aydan sonra aynı strateji uygulansa bile kilo kaybı hızında bariz bir azalma oluşmaktadır.O nedenle kilo kaybınızın daha uzun süre devam etmesini istiyorsanız fiziksel aktiviteniz ve  kalori kısıtlamanızla  oluşturduğunuz enerji kayıplarını birlikte 

değerlendirip,hesaplamalısınız.

 

    Op.Dr Adem Yücel

Ürünlerimizin Bulunduğu Mağazalar


TÜRKİYE GENELİ GÖNDERİ

Ücretsiz Kargo

KOLAY İADE

İade sebebiniz ne olursa olsun zorluk çıkarmıyoruz.

GÜVENLİ ALIŞVERİŞ

Kredi kartı bilgileriniz 256bit SSL Sertifikası ile korunmaktadır.

EN UYGUN FİYATLAR

Katkısız diyet ürünlerimizi uygun fiyatlarla sizlere sunuyoruz.





Copyright © 2020 | Thin Think - Sağlıklı Diyet Ürünleri Tüm Hakları Saklıdır.

 iz ajans